Các thực phẩm có lợi cho sức khỏe – Phần 1.

1. Táo:

Là một loại quả phổ biến ở mọi nơi trên thế giới và được bán với giá rất phải chăng. Nhưng không vì thế mà phủ nhận được giá trị dinh dưỡng của táo rất cao. Táo có tính chống oxi hóa cực mạnh, tiêu diệt các chất độc được sinh ra trong cơ thể. Chất chống oxi hóa trong táo (polyphenols) được thí nghiệm ở động vật cho kết quả có thể kéo dài tuổi thọ của chúng. Con người ở tuổi trưởng thành khi ăn táo đều đặn mỗi ngày sẽ 13 – 22% nguy cơ bị mắc bệnh tim.

2. Súp Lơ xanh (bông cải xanh)

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ít có loại rau củ nào bằng được súp lơ xanh bởi loại hoa này vừa giàu sắt, protein, canxi, carbonhidrate, vitamin A và C… Loại hoa này bạn có thể dễ dàng tìm tại các chợ hay siêu thị bởi nó rất phổ biến và dễ trồng. Khi cơ thể hấp thụ vừa đủ loại hoa này sẽ giảm nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và tốt cho các cơ quan quan trọng trên cơ thể như: tốt xương, bảo vệ mắt, có lợi cho tim, giúp tóc chắc khỏe, lợi cho da, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch…

3. Khoai tây:

Khoai tây có chứa nhiều các vitamin A,B,C. Các khoáng chất như phốt pho, sắt, kali, chất sơ, protein. Khoai tây còn là phương thuốc chữa các bệnh khá hiệu quả như bệnh : loét dạ dày, táo bón mãn tính, chống ung thư, chữa chứng phù mặt, trị mụ trứng cá, giảm sỏi thận… hay còn có công dụng làm đẹp: giảm béo, làm sáng da, giảm nếp nhăn.

4. Quả bơ:

Ngoài hương vị thơm ngon, quả bơ còn có công dụng rất tốt cho sức khỏe như giảm cân, chống ung thư, bảo vệ tim mạch và nhiều các lợi ích khác.

75% năng lượng trong quả bơ là chất béo đơn bão hòa. Trong quả bơ chứa nhiều chất xơ gồm 25 chất xơ hòa tan và 75% chất xơ không hòa tan, nhờ vậy ăn bơ giúp làm giảm cholesteron trong máu. Ngoài ra quả bơ giàu kali hơn chuối 35%. Bơ giúp giảm triệu chứng viêm khớp, chống xưng chống viêm hiệu quả, bảo vệ mắt và tim mạch, giúp ngủ dễ dàng hơn…

5. Tỏi:

Tỏi được mệnh danh là vua của các loại da vị. Như tên gọi của nó, việc ăn tỏi đều đặn đen lại những lợi ích rất tốt cho sức khỏe, là thứ thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày của bạn. Công dụng của tỏi được biết đến là: thúc đẩy sức khỏe tim mạch, thanh lọc máu và kháng khuẩn chống viêm nhiễm (trị mụn, đau họng hiệu quả), mùi tỏi có thể đuổi muỗi, bọ ve ở động vật, có thể dùng làm thuốc trừ sâu. Ngoài các lợi ích về sức khỏe, tỏi còn có công dụng làm đẹp rất hiệu quả. Tỏi có chức năng bài tiết hormone, tăng sức sống cho tế bào và thúc đẩy tái tạo tế bào mới giúp chống lão hóa. Chất alicine trong tỏi có tác dụng khử trùng, bảo vệ tế bào da giúp da trắng mịn hơn…

6. Trà xanh:

Trà xanh mang lại sự tỉnh táo, năng động, sảng khoái cho bạn không thua kém gì cafe, tuy nhiên không chỉ có vậy công dụng của trà xanh đem lại cho sức khỏe lại rất đáng quan tâm. Trà xanh giúp giảm huyết áp và lợi tiểu, nhờ việc lợi tiểu mà giúp cơ thể đào thải các độc tố một cách nhanh chóng. Trong trà xanh có chứa caffeine, một chất làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa đem lại hiệu quả giảm cân cao. Trà xanh giúp trị hơi thở có mùi, khử mùi hôi chân, giúp cho bạn trẻ lâu và lão hóa chậm. Tuy nhiên có những lưu ý khi sử dụng trà xanh bạn cần phải tránh: không uống khi đói, khi quá nóng, không uống trà để qua đêm, không nấu trà nhiều lần và quá lâu.

Trên đây là một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà các bạn nên dùng hằng ngày, hãy theo dõi khoedeponline.com nhiều hơn để cập nhật những thông tin mới và bổ ích nhất bạn nhé!

-----------------

Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giúp giảm cân TẠI ĐÂY