Massage chân - Lợi ích vàng cho giấc ngủ

Cải thiện lưu thông máu

Việc massage chân đều đặn trước khi đi ngủ sẽ giúp lưu thông máu đến chân và hạn chế các nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch ở chân.

Thói quen này tốt cho tất cả mọi người đặc biệt là đối với những người có lối sống ít vận động và làm công việc văn phòng nên giảm sự lưu thông máu trong cơ thể.

Chữa chuột rút

Massage chân đều đặn trước khi đi ngủ với dầu dừa ấm sẽ giúp các dây thần kinh ở chân được thư giãn, đồng thời giúp chữa được chứng chuột rút. Vì vậy, bạn hãy duy trì massage chân thường xuyên hàng ngày trước khi đi ngủ trong ít nhất một tháng để loại bỏ tình trạng chuột rút ở chân nhé.

Duy trì huyết áp

Chỉ cần massage bàn chân trong khoảng 10 phút trước khi đi ngủ bạn sẽ có một tâm trạng thoải mái, không còn lo lắng và huyết áp được điều chỉnh ở mức bình thường.

Loại bỏ axit lactic ra khỏi cơ thể

Nếu bạn không quá bận rộn hay không mệt đến nỗi muốn nằm xuống giường ngủ ngay thì hãy dành khoảng 20 phút để massage chân mỗi tối để giúp loại bỏ axit lactic trong các mô cơ, vốn được tích tụ do các bài tập vất vả. Loại axit này cũng chính là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ khi vận động và gây ra các vấn đề khác trong bàn chân của bạn.

Giảm đau khớp

Bên cạnh những lợi ích trên thì massage chân đều đặn trước khi đi ngủ còn hỗ trợ rất nhiều cho việc chữa bệnh đau khớp.

Massage chân trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm tất cả các loại đau nhức do khớp gây ra trong cơ thể. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt hơn, khi massage bạn nên tập trung vào các vị trí như gót chân, mũi chân nhiều hơn so với các vị trí khác để dễ dàng thoát khỏi đau khớp.

Chữa đau đầu

Nghe có vẻ thiếu hợp lý nhưng thực ra lại rất hợp lý. Trên thực tế, một trong những cách chữa đau đầu chính là massage chân. Chỉ cần massage chân ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh não, giảm đau đầu. Sở dĩ có được hiệu quả này là bởi vì massage chân sẽ gián tiếp làm dịu các dây thần kinh trong não, giúp thoát khỏi bất cứ loại đau đầu nào.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Điều quan trọng mà phụ nữ mang thai nên nhớ là hãy thường xuyên massage đôi chân của mình trong ba tháng cuối của thai kỳ. Trong giai đoạn này, chân của họ thường có cảm giác nặng nề, sưng phù ở mắt cá chân, thường xuyên thấy như bị kiến cắn và chuột rút.

Hiện tượng này là do tĩnh mạch bị sưng lên, gây đau và mỏi chân. Việc massage chân sẽ giúp các chất lỏng tích lũy trong bàn chân sưng lên lưu chuyển về thận hoặc tống ra ngoài theo đường nước tiểu. Vì vậy, nó giúp chân hết sưng tấy, mỏi và đau.